5 napos Push - Pull - Leg - Upper - Alsótest mobilitás + cardio
Már szinte mindent tudsz az edzésről, évek óta erősítesz, viszont az utóbbi időben megakadtál a fejlődésben. Ismerős a szitu? Ha igen jó hír, hogy belebotlottál egy olyan edzéstervbe, ami kihívásaival és hibrid edzés-megközelítéssel tökéletes lehet számodra a szintlépéshez, és olyan edzéshez hasznos információkkal lát el, amit beépítve a tervedbe újra fejlődést tapasztalhatsz.
Ez a középhaladóknak szánt, öt napos edzésterv a teljes test átfogó fejlesztését célozza meg. A Push-Pull-Felső-Alsó domináns bontás logikájára épül, így biztosítja az optimális izomterhelést és regenerációt. Az erő- és izomtömeg-növelés mellett a mobilitási és kardió nap gondoskodik a mozgékonyság, állóképesség és ízületi egészség fenntartásáról.
Tökéletes választás azoknak, akik már rendelkeznek edzőtermi tapasztalattal, és szeretnék rendszerbe foglalni fejlődésüket, miközben megőrzik a kiegyensúlyozott teljesítményt és fittséget.
- Intenzitás alapú 4 hetes edzésterv, 76 oldalas pdfben
- Videós segédlet az összes gyakorlathoz, bemelegítéshez és nyújtáshoz is
- Információs segédlet, amiben megtalálod az edzéshez tartozó haladóbb fogalmakat, példákkal elmagyarázva
- Gyakorlati tippek, amik éveket spórolnak meg számodra és amikkel elkerülheted a stagnálást.
- Cardio segédlet (Mit érdemes, mikor és mennyit)
- Segédlet a pihenőnapokhoz (Mire figyelj és milyen tevékenységekkel fokozhatod a regenerációt)
- Egyéb tippek az egészséges életmódhoz
- Ajándék mobilitás program, amit beépítve a mindennapjaidba búcsút inthetsz a fájdalmaidnak, javíthatod a tartásod, növelheted az ízületeid erejét és egészségét, valamint nagyobb mozgástartományt érhetsz el.