4 napos Felső - Alsó bontás

Egy olyan igazi „oldschool”, időhatékony Felsőtest-Alsótest bontású edzéstervbe botlottál, amivel leginkább funkcionális erőt építhetsz az alapgyakorlatokra támaszkodva, és aminek segítségével az erő-állóképességedet egy új szintre emelheted, miközben az izomtömeged nagy mértékben fejlődik. Az edzésterv alapját képezi a fekvenyomás, a tolódzkodás, a húzódzkodás típusai, a súllyal guggolás, a döntött törzsű evezés és a felhúzás.

Ez a 4 hetes, heti 4 napos edzésterv kifejezetten középhaladó szinten lévő egyéneknek készült, akik:  ✅ Megakadtak a fejlődésben és új szemléletmódot követnének.

✅ Nemcsak kőkemény izmokra, hanem kőkemény edzéstervre is vágynak.

✅Az alapgyakorlatokra építve a következő szintre emelnék az edzésüket. ✅ Funkcionális megközelítéssel és nem tipikus testépítő jellegű edzéssel növelnék az erejüket, a mobilitásukat, és több izmot szeretnének magukra pakolni.

✅Akik számára fontos az időhatékonyság. ✅ Egyszerű, mégis hatékony intenzitás alapú tervet követni.

✅Hasznos gyakorlati tippekkel gazdagítanák a meglévő tudásukat.