4 napos Felső - Alsó bontás

Egy olyan igazi „oldschool”, időhatékony Felsőtest-Alsótest bontású edzéstervbe botlottál, amivel leginkább funkcionális erőt építhetsz az alapgyakorlatokra támaszkodva, és aminek segítségével az erő-állóképességedet egy új szintre emelheted, miközben az izomtömeged nagy mértékben fejlődik. Az edzésterv alapját képezi a fekvenyomás, a tolódzkodás, a húzódzkodás típusai, a súllyal guggolás, a döntött törzsű evezés és a felhúzás.
 
Ez a 4 hetes, heti 4 napos edzésterv kifejezetten középhaladó szinten lévő egyéneknek készült, akik:
 ✅ Megakadtak a fejlődésben és új szemléletmódot követnének.
✅ Nemcsak kőkemény izmokra, hanem kőkemény edzéstervre is vágynak.
✅Az alapgyakorlatokra építve a következő szintre emelnék az edzésüket.
✅ Funkcionális megközelítéssel és nem tipikus testépítő jellegű edzéssel növelnék az erejüket, a mobilitásukat, és több izmot szeretnének magukra pakolni.
✅Akik számára fontos az időhatékonyság.
✅ Egyszerű, mégis hatékony intenzitás alapú tervet követni.
✅Hasznos gyakorlati tippekkel gazdagítanák a meglévő tudásukat.