top of page
Az én történetem
Szégyen, ha egy férfi úgy öregszik meg, hogy nem látja a szépséget és erőt, amire a teste képes.”
– Szókratész
A nevem Panyi Marcell, és több, mint 10 éve már annak, amikor elhatároztam, hogy erősebbé és izmosabbá szeretnék vállni. Kezdetben több sportot is kipróbáltam, mint a karate, úszás, kézilabda, azonban a focinál ragadtam le körülbelül egy évtizeden keresztül. Az erősítő edzést először 2015 környékén 15 évesen utánpótlás labdarúgóként fedezhettem fel az első erőnléti edzésünkkor. Ekkor került a csapatunkhoz egy új, az előzőnél jóval tapasztaltabb edző, aki úgy gondolta, jót fog tenni a srácoknak a heti egy szeri plusz erősítés a labdás edzések mellett. Igaza is lett. Az erő szintünk folyamatosan növekedett: egy év alatt sokkal erősebbek lettünk, és ez a pályán nyújtott teljesítményünkön is meglátszott. További pozitívuma annak a heti egyszeri erősítésnek, hogy ez beindította az erősítő edzések iránti rajongásomat. A nyári szünetben elkezdtem TRX és crossfit jellegű köredzésekre járni, a bajnokság kezdetével pedig bevezettem otthoni külön edzéseket: heti két alkalommal végeztem edzést saját testsúllyal, ahol a fekvőtámaszok, a tolódzkodás és a húzódzkodás variációi tették ki az edzéseim alapját. Ezen kívül beszereztem pár kézisúlyzót, amivel csináltam karhajlításokat, oldalemeléseket. Minden héten éreztem, hogy egyre erősebb vagyok és ez volt, ami igazán motivált a kezdetekben.
A következő néhány évet részben eredménytelenül, össze-vissza edzve töltöttem, azonban hajtott a vágy, hogy jobb legyek, nem adtam fel és még a tél legnagyobb hidegeiben is kint edzettem a kondiparkban. Ekkortájt fedeztem fel Youtube-on a Street Workout videókat is, ami edzés szempontjából új célokat hozott az életembe: úgy akartam darálni a húzódkodást, a tolódzkodást, a muscle up-ot és olyan kőkeményen edzeni, mint a Bar Brothers figurák. Szinte egy edzést sem hagytam ki, azonban valami nem működött. Nem fejlődtem tovább úgy, ahogy szerettem volna, hiszen amellett, hogy alig nőtt az erőszintem, a fizikumom sem nagyon változott.
Mivel nem tudtam hogyan is kéne rendesen edzeni, és szerettem volna jobban fejlődni, rengeteg edzős videót kezdtem nézni a neten és könyveket szereztem be a témában. Szinte minden szabadidőmet erre szántam, források után kutatva, hogy hogyan rakjam össze az edzéseimet, hogyan fejlődjek a húzódzkodásban, hogyan táplálkozzak a célomnak megfelelően és ehhez hasonlók.
Rá kellett ébrednem, hogy az egyetemmel párhuzamosan folytatott folyamatos bulizások és a rendszertelen étkezések mellett nem fogok tudni fejlődni úgy, ahogy szeretnék. Így hát elhatároztam, hogy ezen változtatni fogok. Ahogy egyre jobban kezdtem beleásni magam a témába, rá kellett jönnöm arra is, hogy a mennyiség nem feltétlen jobb, mint a minőség. Elmélyültem tanulmányokban, könyvekben, podcastokban, és tanítókat kerestem külön edzéseken és képzéseken. Akkoriban olyan emberek munkáira bukkantam, mint a FitnessFAQs, Bodyweight Warrior és sokan mások. Megpróbáltam utánozni a mozdulataikat és gyakorlataikat, de hamar rádöbbentem, hogy még az alapfeladatok is alázatra tanítanak, és, hogy szilárd alapok nélkül nem lehet építkezni. Soha nem tekintettem egyetlen célt sem lehetetlennek – inkább úgy gondoltam, hogy nem értjük elég jól, hogyan néz ki az odavezető út. A legfontosabb azonban az volt, hogy mindezt gyakorlatba ültettem: programokat írtam, edzettem, teszteltem, átírtam a programot, újra próbáltam, módosítottam, majd megint edzettem és teszteltem – abban reménykedve, hogy megtalálom a „tökéletes formulát”. Azonban rá kellett jönnöm egy alapigazságra, amit a mai napig igyekszem szem előtt tartani: A tudás és tervezés szép dolog, azonban a cselekvés mindennél többet ér, főleg, ha kitartással párosul. A mai edzésmódszeremet ennek a folyamatnak a során formáltam ki: az önfejlesztésen, a kliensekkel végzett közös munkán és azon keresztül, hogy a lehető leghasznosabb tartalmat osztom meg közösségi média felületein az emberekkel.
Rájöttem, hogy több van ebben a sportban, mint gondolnám. Elindultam a mobilitás és a szabad mozgás irányába, és ebben találtam meg magam. Hogy szabadon és fájdalommentesen mozgok, elkapom a flow-t az edzésben és szinte bárhol tudom végezni. Itt nem az a legfontosabb szempont, hogy akkora legyél, mint, egy ház vagy, hogy hatalmas karjaid legyenek. Egy atlétikus izomzat felépítése a cél felfújt izmok nélkül, amik funkcionálisan helyt állnak és ami által elég nagy relatív erőt érhetsz el. Ez egyfajta minimalista edzés, ahol nincs másra szükséged, csak a testedre és a belső nyugalmadra. Vagy ha az utóbbi nincs meg, akkor az edzés hatására ezt fel tudod szabadítani. A saját testsúlyos edzés véleményem szerint a legjobb és legelérhetőbb módja annak, hogy fejlesszük a testünket. Ez az erő, a fegyelmezettség és a készségek elsajátításának kombinációja, a mozgás uralásának művészete. Úgy gondolom, hogy a kézenállás egyensúlyozásától kezdve egészen az egyszerű fekvőtámaszig mindenki találhat benne kihívást. Hiszem, hogy a saját testsúlyos edzés alapvető dolog kell legyen egy ember életében. Megtanulni irányítani és hatékonyan mozgatni a saját testedet, minden korlát nélkül, hogyha csupán egy sima guggolásról is beszélünk. Ez adja meg azt a fizikai szabadságot, amellyel bármilyen célt elérhetsz. Sokat gondolkodtam azon, hogyan adhatnék vissza valamit annak a hatalmas online közösségnek, amelytől én is oly sokat tanultam. Az egyetemmel párhuzamosan fitnesz területen végeztem képesítéseket, köztük a személyi edzőit, illetve a funkcionális trénert, nemrégiben pedig az erőnléti edzőit. Amikor elkezdtem termék menedzserként az egyetemi végzettségemmel dolgozni, úgy éreztem, hogy nem azt csinálom, amit szívemből szeretnék, és amire valójában képes vagyok. Rá kellett ébrednem, hogy az én küldetésem nem más, minthogy minél több embernek mutassak utat az egézségesebb életmód felé, illetve, átadjam azt a szemléletmódot, hogy emberi kötelességünk kiaknázni a testünkben rejlő potenciált, folyamatosan feszegetve a határainkat.
A saját bőrömön tapasztalva pedig tudom, hogy szinte minden embernek hasznára lenne egy útmutatás, ezért mindenképpen szeretném átadni azt az érzést, amit a tudatos táplálkozás és testmozgás hatására át lehet élni. Mivel mindkét utat megtapasztaltam, tudom, hogy milyen előnyei vannak a helyes táplálkozásnak és mozgásnak, elsősorban ezért éreztem motivációt létrehozni a coachingot, az edzésprogramokat, illetve az étrendeket, mindezt az online térben, hogy minél több emberhez eljuthasson. Törekszem hát arra, hogy a szolgáltatásaimmal mindenki megtalálja a mozgásban és egészséges életmódban az örömöt és motivációt céltól, kortól, nemtől függetlenül, valamint, hogy rájöjjünk, mennyi minden rejlik bennünk csupán a táplálkozásunk és hétköznapi tevékenységünk tudatos irányba terelésével. Neked csak annyi a dolgod, hogy előhívd a harcos energiádat, és belevágj.
bottom of page