Online Coaching
Az Online Coaching Program azoknak szól, akik 1:1 velem szeretnének dolgozni függetlenül a távolságtól, és meg szeretnének kapni tőlem minden segítséget edzés, táplálkozás és életmód terén, hogy kihozhassák a bennük rejlő potenciált!
Az alábbi módokon tudok a segítségedre lenni
Fogyás
Ha már egy ideje küzdesz a kilók leadásával, és profi segítséget szeretnél.
Izomépítés
Ha izomtömeg növelés a célod, és a lehető leghatékonyabban szeretnél magadra izmot pakolni.
Mobilitás
Ha számodra nem csak a fizikum, hanem az ízületeid egészsége, a mozgékony test is prioritás.
Erőnövelés
Ha a páratlan fizikum mellé hatalmas erőt szeretnél, és meg szeretnéd tudni milyen erő lakozik a testedben.
Egészségfejlesztés
Ha javítanál az életmódodon, például érdekel a stresszkezelés, alvásoptimalizálás, vagy a táplálkozásodat tennéd rendbe.
Motiváció
és szakmai segítség
A program során végig tartjuk a kapcsolatot és ha elakadtál, 24 órán belül minden felmerülő kérdésedre válaszolok!
Mit kapsz a coaching során
ÉTREND
Személyre szabott étrendet kapsz, melyben nem csak mintaétrendeket találsz, hanem megismerkedhetsz a célravezető és egészséges táplálkozással, makróidhoz és céljaidhoz igazítva. Ezen felül egy több, mint 120 egészséges, fehérjedús recepttel rendelkező Recepttárat biztosítok számodra.
ONLINE ÁLLAPOTFELMÉRÉS
Ez egy nem mindennapi lehetőség, hiszen az állapotfelmérés segítségével kiszűrhetjük a lehetséges mozgásproblémáidat és a fájdalomforrásokat, valamint le tudjuk ellenőrizni milyen formával hajtasz végre bizonyos gyakorlatokat, milyen erős a törzsed és a fő mozgató izmaid. Az eredményt gyógytornászokkal kiértékeljük, majd az edzésprogramba beépítünk olyan gyakorlatokat és módszereket, amik által kiküszöbölhetjük a hibákat, diszbalanszokat, hogy egészségesen terheljük az ízületeidet és csökkentsük a sérülések kockázatát.
SZEMÉLYRE SZABOTT EDZÉS PROGRAM
Olyan intenzitásalapú edzéstervet kapsz, ami számodra megfelelő, legyen az konditermi, otthoni, kondiparkos vagy vegyes, igazítva ahhoz, hogy milyen szinten vagy és mennyi időt szeretnél erre szánni. Az edzésterv hetente frissül, hogy minél finomhangoltabb legyen a céljaid elérése szempontjából.
FEJLŐDÉSKÖVETÉS
Minden héten ellenőrzöm edzésnapló, visszamérések, testsúly, akár képek alapján, hogy hogyan haladsz és módosítom az edzéstervet, ha szükséges. A program közben ellenőrzöm a stressz-szinted, az alvásod minőségét, és a közérzeted, ezek alapján is korrigálom a tervet.
GYAKORLAT VIDEÓTÁR
Egy gyakorlat videótárat osztok meg Veled, melyben megtalálod az edzéstervben szereplő összes gyakorlat végrehajtását magyarázattal, valamint bemelegítés és nyújtás videókat is.
ÚTMUTATÁS
A leírtakon felül még egy külön pdf fájlban megtalálhatod a legfontosabb információkat az edzésről, mint alapfogalmak, regeneráció, egészséges életmód tippek, és még sok más!
KAPCSOLATTARTÁS
Ha elakadtál, esetleg bármi kérdésed lenne, 24 órán belül válaszolok és segítek eligazodni. Ezen felül segítek a gyakorlatok javításában: ha valamiben nem vagy biztos, küldhetsz egy videót a végrehajtásról és korrigálom. És persze igyekszem a motivációdat is fenntartani! :)
Dobd be magad
