3 napos Felső - Alsó bontásban
Egy könnyen követhető, fokozatos terhelést biztosító edzéstervre vágysz, ami elősegíti, hogy stabil alapot építs, és közben lásd az első kézzelfogható eredményeket? Akkor ez az edzésterv Neked szól!
Ez a 4 hetes, heti 3 napos edzésterv kifejezetten kezdőknek és újrakezdőknek készült, akik szeretnék:
✅ Magabiztosan elsajátítani az alapgyakorlatokat,
✅ Fejleszteni az erőt, illetve izomtömeget,
✅ Egyszerű, mégis hatékony tervet követni,
✅ Megalapozni a hosszú távú fejlődést.
-
Intenzitás alapú 4 hetes edzésterv, 54 oldalas pdf-ben
-
Videós segédlet az összes gyakorlathoz, valamint bemelegítéshez és nyújtáshoz is
-
Információs segédlet, amiben megtalálod az edzéshez tartozó legfontosabb fogalmakat, példákkal elmagyarázva
-
Cardio segédlet (Mit érdemes, mikor és mennyit)
-
Segédlet a pihenőnapokhoz (Mire figyelj és milyen tevékenységekkel fokozhatod a regenerációt)
-
Egyéb tippek az egészséges életmódhoz
-
Ajándék mobilitás program, amit beépítve a mindennapjaidba búcsút inthetsz a fájdalmaidnak, javíthatod a tartásod, növelheted az ízületeid erejét és egészségét, valamint nagyobb mozgástartományt érhetsz el.
-